> Перейти на ГЛАВНУЮ Комплекс упражнений цигун для начинающихОпубликовано: 29.3.2016
Не нужно лечить суставы таблетками. Основным принципом цигуна является последовательность нагрузки мышц и движение от ног к голове и обратно.
Важное правило работать со всем частями тела с одинаковой интенсивностью. Это способствует сбалансировке энергии в верхней и нижней части тела. Самая застойная зона организма тазобедренный сустав.  Он постоянно зажат, а значит кровь недостаточно хорошо циркулирует по туловищу. Вследствие этого появляются проблемы с сосудами и всевозможные заболевания. Второй проблемной зоной является позвоночник, особенно если человек ведет сидячий образ жизни. Даже цигун для начинающих поможет решить эти проблемы и избежать их появления. Одной из разновидностей цигун является тайцзи цигун, или дыхательная гимнастика цигун. Это мягкий комплекс дыхательных упражнений и умеренной физической нагрузки. Выполняя необходимые упражнения, все части тела всесторонне тренируются. Те, кто имеет ослабленное здоровье или тяжелые недуги не в состоянии выполнить весь комплекс, сами выбирают себе те разделы тайцзи цигун, которые возможно выполнять. Кроме того, такой комплекс цигун для начинающих окажется самым подходящим. Занимаясь даже минут в день, можно добиться высоких результатов.  Практика комплекса упражнений это освоение важных базовых принципов цигун, которые также являются основополагающими. ВАЖНО ЗНАТЬ Действительно эффективное средство от. БОЛЕЙ В СУСТАВАХ и. ПОЗВОНОЧНИКЕ, рекомендованное ведущими ортопедами и ревматологами. В основном тайцзи цигун это утренняя гимнастика, напоминающий плавный танец или плавание.
Но ее можно выполнять в любое время дня. И даже необязательно каждый день, можно один раз в неделю заниматься цигун.
Однако необходимо четко следовать правилу если решили в среду, то четко каждую среду надо выполнять оздоровительный цигун. Цигун для начинающих обязательно должен иметь четкую систему тренировок.
Практика комплекса включает в себя четыре части подготовительные упражнения статическая работа чжан чжуан стояние столбом комплекс упражнений при основной статической позиции комплекс упражнений в движении. Столбовое стояние позволяет создать правильную структуру тела, укрепляя и расслабляя одновременно. Оно погружает в глубокое состояние покоя, своеобразная медитация. Затем это состояние покоя возможно воплотить в движении, так обнаруживается и ощущается ци в теле. Ключевой момент цигун идея противоположности напряжение и последующее расслабление. Эффективность упражнений заключается доступности для всех возрастов. Это искусство быстро дает результаты, успокаивает и излечивает нервную систему. Тайцзи цигун для начинающих это очень просто, ведь можно заниматься дома самостоятельно. Комплекс упражнений имеет ритмичные движения, как у древних воинов, способные наделять внутренней силой и сбалансировать, контролировать внутреннюю энергию.
Цигун для начинающих быстро поможет это все приобрести. Помимо хорошего настроения, поднятия тонуса, тайцзи цигун подарит внутренний покой, натренирует волю и решимость. Регулярные занятия подарят поддержание телесного и нравственного самочувствия помощь в саморазвитии начало духовного пробуждения понимание истинных человеческих ценностей освобождение от энергетических блоковлюбовь к жизни повышение иммунитета прекрасную работу внутренних органов излечение без врачей и медицинских препаратов.
Техника цигун прежде всего заключается в правильном дыхании, за которым нужно постоянно следить. Так нагрузка на сердце становится равномерной, а кровь полноценно обогащается кислородом.
В цигун существует множество видов дыхания, но обязательно стоит упомянуть об одном из них. Исходное положение стоя, руки перед собой ладонями вниз. Быстро и глубоко вдыхаете, поднимая руки верх, отводя их назад и в стороны. Голова при этом должна чуть запро кинуться. Далее опускаете руки до уровня пупка, быстро выдыхая, немного сгибая колени.
Упражнение выполняется не менее раз. Ключевые аспектыпри вдохе нельзя сгибаться в спиненельзя делать резких рывков, особенно запрокидывая голову назад обязателен средний темп выполнения упражнения. Цигун для начинающих несложен в исполнении. Главное следить за правильностью дыхания и положения тела.
Для шеи цигун предлагает два упражнения. Голова совершает круговые расслабленные вращения. Круг начинается от груди подборок прижат к груди. Соблюдайте максимальное спокойствие при выполнении. Голова рисует полукруги от плеча к плечу. Двигается только голова. Руки вытянуты перед собой, пальца в полузамке.
Поднимаем руки вверх, стараясь не сгибать рук и не отрывать пальцы друг от друга. | 