> Перейти на ГЛАВНУЮ

Тренировки Трейси Андерсон и Гвинет Пэлтроу

Опубликовано: 29.11.2014

Кто хочет стареть, Я хочу, чтобы у каждого было потрясающее тело вплоть до лет, несмотря на возраст и генетику.

Это мантра. Андерсон каждая женщина может победить генетику и иметь, как она говорит, миниатюрное тело танцовщицы. Андерсон изобрела хитрый тренажер, который называется. Тела, собственную версию тренажера для пилатеса, который установила. А также разработала тысячи упражнений для корректировки изъянов природы. Но несмотря на это, метод у. Трейси драконовский по повторений упражнений с небольшим отягощением для большинства людей и для. Мадонны, с которой она занималась по часа каждый день раз в неделю. Я хочу, чтобы каждая женщина выглядела как модели. Сикрет бренд нижнего белья. Самой популярной программой. Андерсон, пожалуй, остается тренировка общей продолжительностью час, благодаря которой многие женщины забыли о своих проблемных зонах. Главная суть метода. Андерсон заключается в том, чтобы натренировать небольшие мышцы, которые располагаются возле главных, при этом упражнения нужно менять каждые дней.

Это позволит вам не наращивать мышцы, а сделать миниатюрную красивую фигуру. Также необходимо придерживаться определенной диеты. Занимайтесь фитнесом час в день раз в неделю. Выполняйте минут кардио тренировки танцы, бег, аэробика, а затем минут силовых упражнений с отягощением, на растяжку, говорит. Делайте их раз в неделю до конца своих дней. Да, вы правильно прочитали до конца жизни. Остерегайтесь тренажерных залов там слишком большое отягощение. После занятий в тренажерном зале мои мышцы стали слишком большими и я стала похожа на гимнастку, а не на балерину. Моя шея стала реально короткой. Вместо этого научитесь танцевать.

Если вы хотите тело танцовщицы танцуйте.

Танцевальная аэробика это моя любимая кардио тренировка. Очень печально, когда люди думают, что вы должны стать сначала танцорами, а потом танцевать. Мои уроки очень простые и понятные. Вы можете выбрать комбинации и разучивать их. Лучше делать больше повторений с меньшим отягощением. Я имею ввиду повторений десяти различных упражнений с отягощением кг или меньше, советует. Не отвлекайтесь, когда вы выполняете упражненияЯ сравнивала результаты людей, которые думают, что они выполняют упражнения, и таких людей, как. Мадонна или профессиональные танцоры, которые действительно выполняют упражнения. У вторых результаты намного выше. Смотрите на себя, когда вы занимаетесь. Посмотрите на себя в зеркало и оцените себя и свои движения, как будто вы часть произведения искусства.

Сделайте выводы о том, как вы двигаетесь. Не бейте себя за то, что вы не. Вы готовы тренироваться по часа в день. Причина, почему мои знаменитые клиенты тренируются по часа в день в том, что уровень их выносливости очень высок, говорит. Мадонна, чтобы добиться результата и сохранить его, должна тренироваться очень тяжело, это похоже на профессиональную атлетическую тренировку.

Если вы не хотите похудеть, ешьте все, что хотите, но в разумных пределах. Мне нравятся люди, которые особо не заморачиваются по поводу еды. Ограничение в еде может стать реальной умственной игрой, и я не поклонник этого. Если вам нужно сбросить вес, будьте строги сами с собой. Я не поклонница молочной и промышленной еды. Каждый день я пью сок из петрушки, капусты, имбиря и яблока. Я употребляю нежирные белки, такие как рыба, цыпленок, а также лебеду и коричневый рис, делится.

Для того чтобы оставлять комментарии, необходимо Зарегистрироваться