> Перейти на ГЛАВНУЮ Комплекс упражнений для мышц детям: можно лиОпубликовано: 9.5.2017
Иногда дети стесняются своего высокого роста, и не могут перестать горбиться, как бы стараясь быть поменьше.
Это решается психологически.
Тело все еще растет, и если вовремя взяться, все поправимо. Здесь проблема, чаще всего, в сидячем образе жизни или работе, где нужно наклоняться над столом, станком, приборами и т.
Как исправить сутулую спину. Зарядка, специальные упражнения от сутулости, и постоянный контроль. Мужчине часто бывает комфортнее заниматься в тренажерном зале, где он накачивает мышцы так, чтобы они держали позвоночник ровно. Девушке, скорее всего, подойдет домашняя гимнастика. Женщины по своей природе более гибкие, с удовольствием ходят на йогу, стараются держать осанку, чтобы животик не выпирал, а грудь казалась привлекательнее.
У пожилых людей проблемы с осанкой часто возникают на фоне других заболеваний позвоночника или внутренних органов, и чаще всего, требуется общее лечение. Но щадящая разминка, потягивания и простые упражнения без надрыва могут снять боли и позволить выпрямиться. На самом деле, практически все движения, которые направлены на укрепление спинных мышц и прогиб позвоночника будут эффективными. Вы можете составить свой собственный комплекс для устранения сутулости спины, или ежедневно выполнять предложенные нами. Это простое упражнение для разминки, оно отлично подходит даже для пожилых. Смысл в том, чтобы упираясь руками, отойти на большой шаг и медленно прогибаться вперед. Начните делать это от стенки, потом можно делать и со стулом, опираясь на спинку. Тянитесь, раскрывая лопатки. Так мы исправляем не только проблемы с осанкой, но и с межпозво ночными дисками и зажимами. Лягте на коврик на живот, вытяните руки вперед, напрягите ноги и делайте. Супермен, прогибаясь в пояснице и приподнимая ладони и ступни. Тем, кому за поднимать ноги может быть сложно, в этом случае стоит попробовать делать прогиб со стулом. Поставьте перед собой стул, лягте на живот так, чтобы руки были по обе его стороны, примерно посредине сидения. Прогибаясь, поднимайте руки, кладите на стул и тянитесь. Фиксируйте тело на несколько секунд, и возвращайтесь в исходное положение.
Самые эффективные упражнения от сутулости иногда очень просты.
Сядьте на пол на колени, возьмитесь руками за стопы и попытайтесь тянуться, начиная с плеч. Сводите лопатки, прогибайтесь, опускайте руки ниже. Можете возвращаться в исходное положение, или просто покачиваться, сидя так.
Один из вариантов упражнение. Прогибайтесь, как будто пытаетесь проползти под низким препятствием. Начинаем вперед, прогибаем грудной отдел, затем переносим тело немного вперед и прогибаемся уже в пояснице, поднимая грудь.
Теперь то же самое назад. Второй вариант гимнастики против сутулости в той же позе поднимаем вверх прямую ногу и запрокиды ваем голову, тянемся. Меняем ногу раз для начала хватит, потом увеличиваем повторы. |
